Nu te crampona la început de lipsa echipamentului, întâi lasă-ți copilul să vină de câteva ori și apoi, dacă te convinge că își dorește să facă alergare montană, merită să achiziționezi cele necesare.
Desigur cei mai importanți sunt papucii de alergare. Ei trebuie să aibe o talpă aderentă și rezistentă. Alergare montană se face pe suprafețe diferite: ba pe potecă pietruită, ba pe pământ, iarbă, sol nisipos, frunze uscate, uneori noroi, zăpadă etc. Alergătorii montani au mai multe perechi de încălțăminte pe care îi folosesc în funcție de suprafața pe care urmează să alerge. Pentru început, copiii au nevoie de o singură pereche cu talpă cramponată, nu foarte dură și flexibilă. Apoi, cu timpul, dacă joaca devine pasiune și performanță, vă voi sfătui mai amănunțit.
Poți alege una din perechile de încălțăminte cu talpă moale de la Decathlon:
Încălţăminte Alergare Kiprun Grip Gri-Negru-Portocaliu Fluorescent Copii
Încălțăminte Alergare Trail Running KIPRUN X-COUNTRY Albastru Copii
sau de la AllMountain.ro puteți achiziționa încălțăminte Altra:
https://www.allmountain.ro/pantofi-alergare-incaltaminte_660-pentru-copii.html
Există multe alte magazine și site-uri cu încălțăminte de alergare montană, poți alege ce dorești, dar pentru o flexie bună a tălpii, asigură-te că talpa se îndoaie ușor.
Tricoul de alergare ideal este cel subțite și neapărat tehnic sau sintetic. Tricoul de bumbac nu este recomandat acestui tip de mișcare. În sezonul rece tricoul se poartă peste o bluză de corp tehnică și mulată.
Pantalonii de alergare montană trebuie să fie mulați, indiferent de lungime (lungi sau scurți), astfel ne asigurăm că vegetația din jur nu ne zgârie și nici nu ne "dezbracă" prea ușor.
Un accesoriu pe cât de mic, pe atât de important, este perechea de șosete. Nu ai fi zis, nu? Șosetele tehnice, adică sintetice și fixe pe laba piciorului, protejează piciorul de rosături. Modelul care ne place nouă, posibil să fi apărut unele noi, pe care nu le-am testat încă. Îndrăjnește! Recomand culori închise pentru că alergarea pe munte implică praf, noroi și multe alte mizerii care se strecoară în papucii și șosetele nostre.
 |
Când vremea este ploioasă, o foiță de ploaie ne ajută să nu renuțăm atât de ușor la antrenament. La prețuri accesibile puteți alege din modelele oferite de Decathlon (copiii mei folosesc aceste două modele de geacă și jachetă).
O pereche de mănuși subțiri, ne protejează mâinile de frig în sezonul rece. Iată modelele testate și utilizate de ai mei copii: modelul mai subțire și modelul un pic mai grosuț.
Tot în sezonul rece trebuie să ne protejăm și capul cu o bentiță, un buff sau o căciulă subțire. Când facem mișcare corpul produce căldură, iar excesul îl trimite la exterior prin extremități (cap și membre). Cel mai inteligent este să ne ascultăm singuri organismul. Copiii sunt în general mult mai calduroși decât adulții pentru că ei se mișcă mai mult și mai rapid decît noi. Acordați-i încredere copilului vostru. De cele mai multe ori copiii răcesc din protejarea excesivă a părinților, care îi îmbracă mai gros decât au ei nevoie.
Pantele abrupte le abordăm uneori folosindu-ne de bețe de schi: https://www.decathlon.ro/p/bete-schi-vario-500-galben-copii/_/R-p-150031. Le recomand pe cele telescopice pentru copii mai mici de 1.45m.
Pentru cei mai înalți există modelul: https://www.decathlon.ro/p/bete-reglabile-schi-de-tura/_/R-p-307597?mc=8560175 , iar pentru cei mai competitivi, care își doresc să participe la curse de vertical și sunt foarte responsabili, le recomand bețele de schi fond: https://www.decathlon.ro/p/bete-schi-fond-nordic-50-verde-copii/_/R-p-302192?mc=8545624 (au un vârf foarte ascuțit, care poate răni grav).
Uneori la antrenamente vom avea nevoie și de un izopren pentru a face exerciții de întărire a musculaturii abdomenului, a spatelui și pentru streching. Orice izopren este bun, defapt avem nevoie doar de jumătate de izopren. Acest model: https://www.decathlon.ro/p/izopren-pliabil-din-spuma-trekking-mt500-180-x-55-cm-1-persoana-gri/_/R-p-174619?mc=8492712 se pliază ușor și poate fi taiat în două părți egale, pentru a fi folosit de 2 copii.
Dacă consideri că sunt persoana potrivită pentru copilul tău, înscrie-l într-una din grupele mele: aici! Abia aștept să îți cunosc copilul!